一天的工作总结范文(一天的工作总结范文怎么写)

类别：范文 / 日期：2025-01-18 / 浏览：14 / 评论：0

　　春节假期陆续的结束了，很多人都已经回到了工作岗位上，可心还没收。想到马上就要上班就感到心神不定，无法入睡，希望假期能再延长。睡不好导致白天提不起精神，工作效率低，有的人会出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。那么，节后怎么调理出好睡眠呢？

　　1、提前几天恢复生物钟

　　假期最后几天应留足休息时间，各种应酬该停一停了，抓紧时间自我调节，规律作息，保证睡眠。比如晚上在11点左右就要睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候的作息一致。

　　2、做好新一年的计划

　　在工作上，要做好具体的计划安排，让自己不会手忙脚乱，工作上先易后难，循序渐进，逐渐适应上班的节奏。同时也可以为自己做好新一年的工作计划，对自己来年工作、生活和学习方向要明确。尽可能的让自己烦躁的心能平静下来，这样晚上才不会胡思乱想，才能睡好觉。

　　3、适当的运动

　　很多人在过年期间，好吃懒做，变得四体不勤，身体进入了亚健康状态，这样容易烦躁失眠。因此，节后要适当的运动，制定健身目标，每天晚饭后做点运动，让身体疲劳，自然能睡个好觉。

　　4、调理节后饮食

　　过节期间，很多人大鱼大肉，三天两头喝酒，让肠胃功能紊乱，出现腹胀、消化不良、腹泻或者便秘等问题，导致身体不适没办法睡好觉。为了调理肠胃，节后饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物。

　　5、睡前喝助眠茶

　　由于要从自由悠闲的生活向繁忙的工作模式转换，很多人非常不习惯，因此出现烦躁不安，心神不宁，睡不着觉的情况。此时，不妨借助外界力量来助眠，可以喝助眠茶，如百合枣仁茶、酸枣仁茶等。睡前半个小时到一个小时之间喝上一杯，要喝温的，能宁神助眠，让你更快进入睡眠状态。

　　做到以上几个小点能让你节后更好的享受睡眠。其实不仅上班一族节后容易出现睡眠问题，“留守”老人更容易失眠。过年子女回来欢庆了一段时间，一下子又冷清了，老年人很容易出现情绪低落的情况，因此在调理自己睡眠的同时，更要多关心家里的老人。

打赏